Écrit le 20 avril 2011 par 
Rome ne s’est pas construite en un jour. Les plus grands chefs d’œuvres se bâtissent lentement pierre par pierre. Tout comme chaque projet de notre vie. Pour cela nous avons besoin d’un plan pour maintes situations telles que:
- un plan d’affaire pour lancer une nouvelle entreprise;
- un plan nutritionnel pour nous aider à être en bonne santé ou pour atteindre un objectif précis comme la perte de poids;
- un plan de construction pour notre nouvelle maison;
- un plan d’entraînement pour améliorer sa condition; etc.
Les gens du centre de conditionnement physique où je vais sont étonnés que j’aie en ma possession un plan d’entraînement après toutes ces années. Mais, comme je leur dis souvent: « Je dois savoir d’où je pars afin de m’assurer d’atteindre mes objectifs d’entraînement. »
Vous voyez, les gens qui ne tiennent pas de journal d’entraînement ont tendance à se demander quoi faire durant leur séance d’entraînement à la salle de gym. En outre, ils sont souvent pris au dépourvu lorsque vient le temps de choisir les exercices, de se fixer le nombre de séries et de répétitions à faire lors de leur entraînement présent ou à venir. Vous les voyez se promener d’un exercice à l’autre sans savoir vraiment ce qu’ils veulent exactement faire ou encore pire ils copient littéralement le programme de quelqu’un d’autre sans savoir si ce programme leur convient pour leur propre objectif.
Après cela, ils constateront que rien ne fonctionne comme ils le désirent. Ils diront des propos comme : « Tout ceci n’est qu’une perte de temps. Je n’ai pas atteint mes objectifs. Je suis découragé. À quoi bon ? » La prochaine étape possible, ils cesseront de s’entraîner ou bien ils rectifieront le tir, mais cette fois-ci avec les outils nécessaires afin de réussir.
Il vous faut donc vous outiller afin de vous permettre de vivre des réussites sur une base hebdomadaire. Au fil du temps, le journal de bord vous fournira de précieux renseignements. Si vous ne voyez pas les résultats escomptés selon vos buts, alors vous pourrez faire référence au journal de bord et découvrir le pourquoi. De même, si vous voyez de bons résultats, vous pourrez continuer à effectuer les séances d’entraînement qui sont efficaces.
Je vous le répète. Le journal d’entraînement est un « must » dans le cadre d’un bon entraînement. Cela nous permet de garder un historique des exercices et des poids soulevés. Il en va de même pour savoir comment je me sens lors d’un entraînement. Suis-je fatigué ou en forme? Ai-je assez mangé lors de ma journée ou la journée précédente? Est-ce que mon temps d’entraînement est trop long? etc.
Le journal d’entraînement est non seulement une façon de suivre votre progression, mais aussi une source d’inspiration, de motivation qui permettra d’orienter vos efforts. La personne avisée étudiera ses dernières performances avant de se fixer de nouveaux objectifs.
