Les mélanges instantanés pour lattes de Botanica

Biologiques, végétaliens et aux nombreux bienfaits santé, les mélanges instantanés pour lattes de la marque canadienne Botanica vous réconforteront dès la première gorgée.

Les mélanges instantanés pour lattes biologiques et végétaliens de Botanica sont de véritables boissons ayurvédiques traditionnelles réinventées. En plus d’être composés d’aliments complets de haute qualité, spécialement sélectionnés pour leurs vertus santé, ces produits sont garantis sans gluten, sans soya, sans sucre, sans agent de remplissage, ni ingrédients artificiels. Sans oublier que ces mélanges sont simples d’utilisation: suffit d’ajouter une mesure (7 g) dans une tasse (250 ml) de boisson végétale au choix (soya, amande, avoine, riz, etc.)… et de savourer!

Layt de lune

- Avec thé à la lavande, ashwagandha, noix de coco, cerise acide et source naturelle de mélatonine.

- Favorise la détente avant d’aller au lit.

Layt d’or au curcuma

- Avec curcuma, dattes, noix de coco, cardamome, ashwagandha, poivre noir et cannelle.

- Possède des propriétés anti-inflammatoires.

Layt d’or au curcuma chocolat

- Avec curcuma, noix de coco, ashwaghanda et chocolat.

- Possède des propriétés anti-inflammatoires et un goût traditionnel de chocolat chaud.

Chocolat chaud reishi

- Avec reishi, noix de coco et chocolat.

- Contribue à une saine immunité et gestion du stress.

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Botanica.)

Crèmes pour la peau trois-en-un

Puisqu’en saison hivernale notre peau fait des siennes, prenez-en soin avec les Crèmes antimicrobiennes de Silver Biotics aux propriétés traitantes, antibactériennes et hydratantes. Survol.

Les Crèmes antimicrobiennes pour la peau de Silver Biotics sont conçues pour agir à plusieurs niveaux. Elles traitent les blessures cutanées mineures et les infections (dessèchement, éruption, eczéma, pied d’athlète, etc.) grâce à leur composant SilverSolMD, une solution d’argent brevetée à 20 ppm au très fort pouvoir de guérison et de cicatrisation, et protègent l’épiderme durant plus de quatre heures grâce à leur action antibactérienne.

Ces soins biologiques au pH équilibré – exempts de parfums synthétiques, de parabènes, de phtalates et de colorants artificiels – hydratent aussi la peau grâce à l’acide hyaluronique, à l’huile de coco et à la vitamine E dont ils sont enrichis. En prime, les Crèmes antimicrobiennes de Silver Biotics possèdent une texture crémeuse qui s’absorbe rapidement et qui ne laisse aucun film gras. Les trois produits disponibles sont les suivants: Non parfumé, Lavande et Pamplemousse.

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Silver Biotics.)

5 produits naturels bénéfiques pour la gestion du stress

En cette période de pandémie et de confinement, où la santé mentale et plus particulièrement la gestion du stress sont mises à rude épreuve, voici cinq suggestions de produits naturels pour vivre plus en douceur les situations de tension.

1. Strest – St. Francis Herb Farm

Ce produit biologique à base de six plantes adaptogènes – telles que la rhodiole, l’ashwagandha et le basilic sacré – favorise la détente physique, réduit la fatigue physique et mentale, et atténue l’anxiété et les symptômes du stress. (Disponible sous forme de capsules ou de teinture)

2. CordyChi – Host Defense

Ce supplément de champignons médicinaux biologiques, plus précisément de mycéliums de cordyceps et de reishi, apporte un soutien énergétique ainsi qu’une résistance maximale aux infections en période de stress. (Disponible sous forme de capsules)

3. Soutien surrénal – Botanica

Pris quotidiennement, ce mélange unique de végétaux – basilic sacré, baies de schisandre, racine d’éleuthérocoque, rhodiole, ashwagandha, etc. – nourrit les glandes surrénales pour aider à gérer les effets tant physiques qu’émotionnels du stress. (Disponible sous forme liquide ou de capsules)

4. Complexe B actif – Natural Factors

Parce que les vitamines B sont au système nerveux ce que le calcium est aux os, ce produit est idéal pour traverser les périodes de stress avec une énergie optimale, et ce, tout en demeurant calme et concentré. (Disponible sous forme de capsules)

5. Somni8 – New Roots Herbal

Ce mélange d’agents somnifères naturels – camomille, passiflore, houblon, magnésium, mélatonine, etc. – optimise la qualité du sommeil, capital pour la récupération de nos capacités hautement sollicitées en période de stress. (Disponible sous forme de capsules)

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9 huiles de beauté à découvrir

Véritables soins cosmétiques multifonctions, les huiles de beauté ont tout bon! Découvrez notre sélection pour chouchouter votre visage, votre corps et vos cheveux comme il se doit cette saison.

NETTOYANT POUR LE VISAGE

1. Huiles faciales nettoyantes et démaquillantes Beauté Divine – Corpa Flora

Ces huiles végétales – offertes en deux formules: Tous les types de peaux et Peaux sèches, sensibles ou réactives – délogent les impuretés, le maquillage et les écrans solaires en plus de régulariser la sécrétion du sébum et le taux d’hydratation de l’épiderme. Fait intéressant: leur texture se transforme en un lait au contact de l’eau!

SOINS POUR LE VISAGE

2. Énergie Double Fleur d’oranger – AnneMarie Börlind

Conçu pour les peaux ternes et fatiguées, ce soin biphasé revitalise et tonifie l’épiderme grâce à ses huiles végétales de jojoba et de noix de macadamia, et le protège du vieillissement prématuré grâce à ses composants d’orangers et de fleurs d’oranger. Il s’applique sur un visage nettoyé et tonifié, avant la crème de jour ou de nuit.

3. Huile Équilibrante pour le Visage – Dr.Hauschka

Ce soin biologique – à base de carotte, d’huile d’amande douce, de calendula et de neem – est idéal pour les peaux grasses ou acnéiques puisqu’il purifie l’épiderme et resserre les pores. Trois gouttes, appliquées directement sur un visage nettoyé et tonifié ou ajoutées à une crème de jour, suffisent pour traiter efficacement.

4. Huile de rose musquée biologique – Skin Essence

Riche en oméga-3, en vitamines et en antioxydants, cette huile biologique est saluée pour ses propriétés hydratantes, anti-âge et éclaircissantes: elle hydrate, assouplit, raffermit et lisse la peau, en plus d’illuminer le teint. À appliquer sur un visage nettoyé et humide ou à mélanger avec quelques gouttes d’eau pour un effet plus léger.

5. Sérum Élixir Antirides – Idoine

Cet assemblage d’huiles essentielles thérapeutiques et végétales stimule le collagène de la peau et active la régénération cellulaire, tout en décuplant les actions hydratantes et antirides des crèmes quotidiennes. Il s’applique sur les zones relâchées du visage et du cou.

6. Huile de beauté de figue de Barbarie – Divine Essence

Recommandée pour les peaux matures, cette huile biologique riche en vitamine E jouit de vertus anti-âge et antioxydantes qui protègent l’épiderme contre la déshydratation et qui luttent contre les signes du vieillissement cutané. Aussi, son effet tenseur redonne souplesse et tonus à la peau.

SOINS MULTIFONCTIONS

7. Huile de jojoba – Melvita

Hydratante, réparatrice et assouplissante, cette huile biologique pour le visage et le corps est remarquablement compatible avec la peau puisqu’elle a des caractéristiques similaires à celles du sébum humain. À appliquer sur une peau légèrement humide en massant délicatement pour bien faire pénétrer.

8. Huile de moringa – Idoine

Riche en acides gras insaturés, en vitamines (A, B et C), en minéraux (calcium et potassium), en protéines et en antioxydants, cette huile hydratante, apaisante, astringente, antibactérienne, cicatrisante, régénérante et antiride est bénéfique pour tous types de peaux, et peut aussi servir de masque hydratant pour les cheveux.

9. Pure argan – Zorah

Utilisée depuis des milliers d’années par les Marocaines, l’huile d’argan – particulièrement riche en acides gras essentiels oméga-6, en vitamine E et en polyphénols – possède de nombreux bienfaits beauté. Ce soin biologique trois-en-un hydrate l’épiderme, répare les cheveux endommagés et renforce les ongles.

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S’hydrater tout en faisant le plein de collagène

Grâce aux eaux de source infusées de collagène de Flow, faites d’une pierre deux coups en vous hydratant et en bénéficiant d’une dose de collagène! Plus de détails ici.

Le rôle clé du collagène

Le collagène représente de 30 à 35% de la teneur totale en protéines du corps. Présent dans toutes les structures de l’organisme (peau, cartilage, tendons, ligaments, tissus conjonctifs, etc.), il assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ces tissus1. Puisqu’en vieillissant, le corps diminue sa production naturelle de collagène – ce qui entraîne la détérioration des structures de l’organisme, faisant place notamment aux douleurs articulaires et à l’apparition des signes de l’âge sur le visage –, il peut s’avérer intéressant d’intégrer un apport de collagène supplémentaire à sa routine bien-être.

Les produits de Flow

Les eaux de source infusées de collagène de Flow sont à base d’eau de source artésienne entièrement pure et naturelle ainsi que de collagène (chaque bouteille de 500 ml renferme 10 g de collagène provenant de bovins nourris à l’herbe). En plus d’être sans édulcorants, additifs artificiels, agents de conservation, ni OGM, ces produits conviennent aux régimes cétogène, paléolithique, sans gluten et cachère. Un autre de leurs points forts? Les eaux de source infusées de collagène de Flow – disponibles en trois délicieuses saveurs: concombre, melon d’eau ou pamplemousse – sont offertes dans un contenant fait de matières recyclables à 100% et de matières renouvelables à plus de 75% avec un bouchon fait de matières végétales.

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Flow.)

SOURCE:

1. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=collagene_ps

Les produits Ester-C: pour une santé renforcée

Les suppléments de vitamine C ne sont pas à négliger, surtout en cette période de l’année! Dans notre mire: les produits Ester-C de la marque canadienne Sisu, réputés pour leur grande efficacité.

L’importance de la vitamine C

Puisque le corps humain ne produit pas de vitamine C par lui-même, elle doit être fournie par l’alimentation. Or, comme la vitamine C est un nutriment hydrosoluble, elle est rapidement éliminée par l’organisme. C’est pourquoi l’addition d’un supplément est importante pour garantir un apport régulier de vitamine C. Parmi ses nombreuses vertus: elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, offre une protection antioxydante, est bénéfique pour le soutien cardiovasculaire, la production du collagène ainsi que pour la santé de la peau, des articulations et de la vision.

Les essentiels du moment

Ester-C: Cette forme de vitamine C assure un soutien immunitaire de 24 heures et une excellente protection antioxydante puisqu’elle est enrichie de métabolites actifs de vitamine C, qui permettent d’optimiser son assimilation et de prolonger sa durée de rétention dans les globules blancs et le système immunitaire. Disponible en comprimés, en gélules et en poudre.

Ester-C Suprême: Additionné de polysaccharides et de bioflavonoïdes, ce supplément d’Ester-C possède des propriétés antioxydantes, immunostimulantes et antihistaminiques qui permettent non seulement de renforcer le système immunitaire, mais aussi de réduire les symptômes d’allergies ainsi que ceux encourus durant la saison du rhume et de la grippe. Disponible en gélules.

Ester-C Energy Boost: Cette préparation pour boisson vitaminée à usage quotidien – sous forme de sachets de portions individuelles à mélanger avec de l’eau – offre 24 heures de soutien immunitaire grâce à sa formule composée de 1 000 mg d’Ester-C, de vitamines B, de calcium, de magnésium, d’oligo-minéraux et d’électrolytes. Disponible en quatre saveurs naturelles: baies sauvages, citron-lime, orange et piña colada.

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Sisu.) 

Que des blancs d’œufs

Fait uniquement de blancs d’œufs 100% purs, le produit Naturœuf Que des blancs d’œufs est une option simple et santé pour faire le plein de protéines de qualité!

Offert par l’entreprise familiale canadienne Burnbrae, Naturœuf Que des blancs d’œufs est un produit certifié «Aliments préparés au Québec» entièrement naturel (soit sans aucun ingrédient ni agent de conservation ajoutés) et pasteurisé. Il est offert en carton ultrapratique de 500 g (qui correspond à l’équivalent de 14 blancs d’œufs) et en carton de 1 kg. Bon à savoir: ceux-ci peuvent être congelés durant 3 mois si congelés avant la date de péremption.

Un aliment santé

Les blancs d’œufs possèdent de nombreuses qualités nutritionnelles. En plus de ne contenir aucun cholestérol ni matière grasse, ils sont une bonne source de protéines de haute qualité et renferment trois vitamines et minéraux (vitamines B2, B3, B9 et potassium). Il s’agit également d’un aliment faible en calories: à titre d’exemple, un quart de tasse équivaut à 30 calories.

Naturœuf Que des blancs d’œufs est un produit prêt-à-utiliser hyperpolyvalent. Il peut servir pour la préparation de pâtisserie, être ajouté aux smoothies pour bonifier leurs valeurs nutritives, remplacer les œufs entiers battus dans les omelettes ou frittata, etc. L’un de ses principaux avantages est d’offrir des blancs d’œufs rapidement et sans gâchis, sans avoir à casser les œufs et à séparer les blancs des jaunes!

À propos des Fermes Burnbrae

Lorsqu’elle fut fondée en 1940, l’entreprise familiale canadienne Burnbrae se spécialisait uniquement dans la production d’œufs. Au fil des décennies, les Fermes Burnbrae sont devenues une partie intégrante de l’industrie agricole au Canada, offrant des produits novateurs comme les œufs liquides. Aujourd’hui, les Fermes Burnbrae sont reconnues pour travailler de pair avec une équipe de fermiers canadiens dévoués à produire des œufs nutritifs et abordables, tout en priorisant le bien-être de leurs poules, la qualité, les habitudes de vie saines et la préservation de l’environnement. Les Fermes Burnbrae sont fières d’appuyer les producteurs d’œufs du Québec depuis plus de 50 ans et ainsi d’offrir des œufs certifiés «Aliments du Québec».

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Burnbrae Farms.)

Super chlorophylle

Véritable alliée détox et santé, la chlorophylle est réputée pour nettoyer le corps en douceur; exactement ce dont on a besoin en ce début d’année! Apprenez-en plus sur ses bienfaits et découvrez les trois concentrations à la menthe de l’entreprise québécoise Land Art.

Aussi appelée le «sang des plantes», la chlorophylle est le pigment vert des plantes à l’origine de leur photosynthèse. Parmi ses bienfaits santé, elle possède des propriétés antioxydantes (à titre comparatif: la teneur en antioxydants est cinq fois plus élevée dans 5 ml de chlorophylle que dans trois kilos de bleuets), détoxifiantes, alcalinisantes, désodorisantes, anti-inflammatoires et antiseptiques.

Trio de chlorophylle à la menthe

Extraite de luzerne sauvage de première qualité sans OGM, la chlorophylle Land Art ne contient aucun agent de conservation ni gluten. De plus, sa formule liquide est facile à ingérer et à digérer et possède une action plus rapide et un taux d’absorption plus important que ceux des suppléments en capsules. Particulièrement appréciée pour son goût délicat, la chlorophylle à la menthe de Land Art se décline en trois produits: Chlorophylle à la menthe (offrant 20 mg/5 ml), Chlorophylle à la menthe concentrée 5X (offrant 100 mg/5 ml) et Chlorophylle à la menthe concentrée 15X (offrant 300 mg/5 ml). Chacun se consomme dilué dans de l’eau.

À propos de Land Art

Depuis 1992, l’entreprise familiale Land Art élabore, fabrique et distribue des produits de santé naturels dans l’ensemble du pays. Des suppléments alimentaires aux vitamines, plus de 70 produits certifiés par Santé Canada sont offerts sur le marché afin de répondre à divers besoins de santé.

(Ce contenu a été élaboré en partenariat avec notre fournisseur Land Art.)

Les étapes d’une bonne routine beauté

Voici les étapes d’une bonne routine beauté pour une peau en santé.

ROUTINE DU MATIN

1. Nettoyer

Le nettoyage du visage le matin est primordial: puisqu’il élimine les impuretés et le sébum accumulés durant la nuit, il permet ainsi à la peau d’être 100% propre avant l’application des soins.

2. Tonifier

Complémentaire au nettoyant, la lotion tonique purifie la peau, rééquilibre son pH, l’hydrate et la prépare aux soins à venir. À appliquer à l’aide d’un petit coton sur l’ensemble du visage, en évitant tout contact avec les yeux.

3. Hydrater

Cette étape en deux temps débute par le soin contour des yeux (essentiel pour hydrater cette région plus mince et sensible du visage et pour lutter contre les signes de fatigue et de l’âge), suivi par la crème de jour (indispensable pour hydrater la peau et la protéger tout au long de la journée).

4. Protéger

Les écrans solaires ne sont pas réservés qu’à la saison estivale, au contraire! Ils doivent être adoptés à l’année pour prévenir l’apparition des taches pigmentaires, le vieillissement prématuré de l’épiderme et les risques de cancer de la peau causés par une exposition répétée aux rayons UV.

ROUTINE DU SOIR

1. Démaquiller et nettoyer

Fondamental pour déloger toutes traces de maquillage et de saletés, démaquiller et nettoyer son visage est le geste de base à effectuer le soir venu pour rafraîchir sa peau et diminuer les risques d’imperfections cutanées.

2. Tonifier

Parce qu’elle rééquilibre le pH de la peau et l’hydrate après son nettoyage, et aussi parce qu’elle maximise la pénétration et l’efficacité des prochains soins, l’étape de la lotion tonique n’est pas à négliger!

3. Réparer

Puisque la peau passe en mode «reconstruction» durant la nuit, il est important de faire l’usage d’un sérum ou d’une crème de nuit pour soutenir sa régénération cutanée et son renouvellement cellulaire.  

HEBDOMADAIRE

1. Exfolier

Masser une noisette d’exfoliant ou de gommage sur un visage propre et humide apporte plusieurs bienfaits. Ce rituel permet de déloger les cellules mortes de l’épiderme, d’éclaircir le teint, d’adoucir la peau et de faciliter l’absorption des soins.

2. Hydrater / Purifier

Appliqué après l’exfoliant ou le gommage pour une meilleure efficacité, le masque redonne de l’éclat et un coup de pouce à la peau en répondant à ses besoins spécifiques du moment. Selon la formule choisie, il viendra hydrater, nourrir, apaiser, repulper, détoxifier, défatiguer ou encore prévenir et atténuer les signes de l’âge.

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Conseil d’expert: 10 trucs pour améliorer votre alimentation

Le début de l’année est tout indiqué pour améliorer son alimentation et adopter de nouvelles habitudes santé. Voici 10 trucs simples et concrets pour y arriver!

1. Buvez beaucoup d’eau

D’entrée de jeu, il faut noter que la soif n’apparaît qu’une fois la déshydratation entamée. Vaut donc mieux ne pas attendre d’atteindre ce seuil et boire en continu. Pour ce qui est de la quantité recommandée, elle varie selon le sexe de la personne et son niveau d’activité physique. En général, il est conseillé de boire 8 à 12 tasses d’eau par jour.

Astuce: Pour vous inciter à boire une quantité d’eau suffisante chaque jour, traînez une bouteille avec vous et/ou aromatisez votre eau avec des tranches d’agrumes ou de concombres, de feuilles de menthe ou de coriandre, etc.

2. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes

Pour vous assurer de consommer des fruits et des légumes tout au long de la journée (et de bénéficier au maximum de leur apport en fibres et en nutriments), prévoyez manger vos fruits au déjeuner et en collations, et vos légumes au dîner et au souper. De plus, variez les couleurs! Chacune a sa richesse nutritionnelle. À titre d’exemples: les fruits et les légumes verts contiennent des antioxydants, caroténoïdes et chlorophylle; les fruits et les légumes orange regorgent de caroténoïde, flavonoïde, vitamines A, B6 et C, etc.

Astuce: Pour vous encourager à consommer plus de légumes, coupez-les à l’avance et préparez une bonne quantité de crudités en début de semaine. Aussi, ayez toujours dans votre congélateur des fruits et des légumes surgelés pour les repas vite faits (ceux-ci sont tout aussi valables d’un point de vue nutritionnel).

3. Diversifiez les sources de protéines

Certaines protéines sont d’origine animale (viandes, poissons, œufs et produits laitiers) et d’autres sont d’origine végétale (graines, noix, légumineuses et produits céréaliers à grains entiers). Celles d’origine végétale sont particulièrement intéressantes, puisqu’elles sont exemptes de gras saturés et n’ont aucune incidence néfaste sur le système cardiovasculaire. De plus, elles contiennent des fibres et plusieurs vitamines et minéraux.

Astuce: Au moment de choisir vos protéines animales, favorisez les viandes maigres (viandes sauvages, dinde, poulet, veau, cheval, etc.). Pour les amateurs de bœuf, agneau, porc et lapin, privilégiez les coupes maigres. Quant aux protéines végétales, vous n’avez qu’à varier celles que vous consommez au quotidien pour bénéficier d’un apport complet en protéines.  

4. Privilégiez les grains entiers

Le pain, les pâtes et le riz sont les principaux produits céréaliers que vous consommez? Élargissez vos horizons et pensez aux autres grains disponibles sur le marché: amarante, blé, épeautre, kamut, quinoa, maïs, millet, orge, sarrasin, seigle, sorgho, etc.

Astuce: La plupart des grains mentionnés ci-haut se cuisent comme du riz (voir les recommandations du fabricant). Certains d’entre eux sont aussi offerts sous forme de farines. Par exemple, vous pourriez substituer votre farine de blé par de la farine d’épeautre ou de kamut. Pour ce qui est des farines issues de grains sans gluten, il est conseillé d’en combiner au minimum trois dans une même recette pour obtenir de meilleurs résultats.

5. Bonifiez votre apport en fibres

En plus de jouer un rôle majeur au niveau du transit intestinal, les fibres ont un effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire et la glycémie, et créent un sentiment de satiété. Bien qu’en moyenne, les gens en consomment environ 15 g par jour, il est conseillé d’en consommer de 25 à 30 g (par l’entremise de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, graines et noix).

Astuce: L’une des meilleures façons d’augmenter votre apport en fibres est de réserver la moitié de votre assiette aux légumes lors des dîners et des soupers. Aussi, n’hésitez pas à ajouter des graines moulues (lin, chia, tournesol, citrouille, etc.) à vos recettes préférées (smoothies, muffins, biscuits, boules d’énergie, salades, vinaigrettes, etc.).

6. Troquez les mauvais gras pour les bons gras

Modérez les sources de gras saturés (produits laitiers, viandes et charcuteries) et tournez-vous vers de bons gras tels les avocats, graines, noix et huiles végétales.

Astuce: Variez vos sources de gras en cuisine. À la base, retenez que toutes les huiles peuvent être utilisées pour rehausser les salades. Autrement, pour la cuisson, vous pouvez alterner entre l’huile d’olive, d’arachide, de caméline, de canola, de tournesol, de pépin de raisin et de coco (contrairement aux huiles de lin, de chanvre, de noisette, de noix, de sésame et de soya qui ne doivent pas être chauffées.)

7. Délaissez les sucres raffinés

Le sucre raffiné est un sucre réduit à sa plus grande simplicité. Ayant été lavé, filtré et blanchi, il ne contient que des glucides simples et des calories vides.

Astuce: Pour sucrer vos recettes, remplacez le sucre blanc ou la cassonade par du sucre de canne ou de coco, du sirop d’érable, du miel, des dattes… Bref, des sucres qui contiennent aussi des vitamines et minéraux.

8. Évitez les aliments transformés

La plupart des aliments transformés contiennent une trop grande quantité de sels, sucres, colorants, agents de conservation, etc. Certains produits sur le marché peuvent s’avérer intéressants, mais c’est préférable que la base de votre alimentation soit constituée d’aliments frais et de repas faits maison.

Astuce: Lorsque vous achetez des aliments préparés, portez attention à la liste d’ingrédients (placés en ordre décroissant de leur proportion respective). Si le sucre, le sel ou un corps gras apparaît dans les trois premiers ingrédients, mieux vaut laisser le produit sur la tablette.

9. Mangez des collations équilibrées entre les repas

Les collations permettent de contrer les baisses d’énergie, d’avoir un meilleur contrôle de la glycémie, d’éviter d’être affamé aux repas (et de manger une double portion), de contrôler les envies de fringales et d’intégrer à son alimentation des éléments nutritifs parfois absents des repas pris sur le pouce.

Astuce: Une collation équilibrée est généralement composée d’un fruit ou d’un légume, accompagné d’une protéine (humus, noix, fromage, etc.).

10. Prenez le temps de manger et de reconnaître les signaux de faim

C’est bien d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Or, si tout est consommé en cinq minutes et avec peu de mastication, les nutriments ne seront pas ingérés à leur pleine capacité. Chaque repas devrait durer un minimum de quinze minutes, le temps de nous permettre de bien mastiquer, de bénéficier des nutriments au maximum et de donner la chance au cerveau de recevoir l’information d’un sentiment de satiété… et de plaisir!

(Merci à la conseillère en alimentation Amélie Gaboriault d’avoir collaboré à cet article.)

SOURCES:

Encyclopédie visuelle des aliments. Montréal, Les éditions Québec Amérique inc, 2005, 688 pages.

GREGER Michael. How not to die. New York, Flatiron Books, 2015, 562 pages

DUBOST Mireille. La nutrition. 3e édition, Montréal, Chenelière Éducation, 2005, 366 pages

https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/aliments-nutrition/aliments-genetiquement-modifies-autres-aliments-nouveaux/produits-approuves/huile-cameline-information-aliments-nouveaux.html

https://www.ricardocuisine.com/chroniques/bien-se-nourrir/110-huiles–mode-d-emploi